Приветствую дорогой читатель! Поговорим о том, можно ли делать массаж при беременности?

Беременная женщина  испытывает большую физическую и эмоциональную нагрузку. При этом, чем больше срок,  тем большие изменения происходят. 

Малыш становится все больше, что приводит  к увеличению веса женщины. В результате прибавки веса увеличивается нагрузка на позвоночник. Так же страдают вены на ногах, постоянно растущая матка начинает давить на брюшную полость, что приводит к нарушению работы кишечника. Все изменения наступают постепенно по мере роста и малыша, но могут принести некоторые неудобства будущей маме.

В этом периоде очень важна поддержка супруга. Как же может супруг облегчить состояние будущей мамочки? В данной ситуации может помочь массаж. Нужно только довериться своему любимому! 

Содержание:

1. Действие массажа на организм
2. 8 секретов проведения  массажа при беременности для получения  большего релакса
3. Почему массаж  может быть вреден для беременной женщины
4. Приемы массажа
5. Как правильно сделать массаж шеи
6. Уменьшаем отеки ног при помощи массажа
7. Массаж спины 

Массаж – действенный метод, который поможет расслабиться и снять стресс. Если же массаж делает муж, то это еще больше сближает.

Действие массажа на организм

• Раздражение через кожу передается в центральную нервную систему и вызывает ответную реакцию организма и его отдельных частей
• Улучшается циркуляция крови, лимфы, устраняется венозный застой
• Происходит ускорение обменных процессов, повышается биоэлектрическая проводимость тканей
• Стимулируются защитные силы организма, так как увеличивается выработка фагоцитов и интерферона
• Улучшается работа внутренних органов – усиливается перистальтика кишечника, активизируется секреция пищеварительных желез
• С поверхности кожи удаляются мертвые клетки верхнего слоя кожи – эпидермиса, улучшается работа сальных и потовых желез

Плюсов очень много, но прежде, чем приступать к массажу, необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом. Беременность протекает  у всех по-разному, поэтому необходима консультация специалиста.

8 секретов проведения массажа при беременности для получения большего релакса

1. Нельзя проводить массаж на голодный или наоборот переполненный желудок
2. В комнате должно быть тепло, но не душно. Избегайте сквозняков
3. Тот, кто будет проводить массаж, должен снять кольца, браслеты, часы – то есть все, что может повредить кожу
4. Далее массажисту нужно согреть руки
5. Хорошее настроение – как у вас, так и у супруга – залог получения удовольствия от процедуры
6. Будущей маме необходимо принять удобную и безопасную позу. Если срок не больше 12 недель, то допускается лежать на животе, подложив под ноги подушку. Если же срок больше, то лучше процедуру делать сидя, уперев голову на сомкнутые руки. Или лечь на бок. Расслабьтесь
7. Продолжительность составляет от 20 до 40 минут
8. После процедуры рекомендуется полежать минут 15, укрывшись пледом

Почему массаж может быть вреден для беременной женщины

Массаж оказывает положительное влияние, но в некоторых случаях лучше отказаться от этой процедуры.

Нельзя делать массаж если:

• Были выкидыши или преждевременные роды
• Беременность протекает с угрозой прерывания
• Мучает тошнота, рвота на малых сроках, а отеки и повышение артериальное давления – во второй половине беременности

Также откажитесь от массажа при:

• повышении температуры
• ОРВИ
• заболеваниях кожи, волос, ногтей
• гнойных процессах
• острых воспалениях кровеносных сосудов и лимфатических узлов
• выраженном расширение вен
• заболеваниях органов брюшной полости
• расстройствах кишечника
• хроническом остеомиелите
• опухолях.

Приемы массажа

Все движения должны быть мягкими, неторопливыми и успокаивать женщину. Руки расслаблены.

Основной прием – поглаживание медленное, но ритмичное.

Далее растирание – без нажима.

Все приемы плавные и ориентироваться супруг должен на состояние своей любимой женщины.

Начинать лучше с шеи, затем спина, ноги (внимание уделять необходимо стопам, так как здесь находятся точки, связанные со всеми органами), руки и, наконец, животик. Можно использовать специальные мячики и валики.

Массаж  позволяет почувствовать женщине себя не только расслабленной, но и ощутить заботу, близость и защиту от своего мужчины.

Как правильно сделать массаж шеи 

1. Положите 4ре пальца обеих рук на границе роста волос. ВЫ ощутите бугорки. Пальцы движутся вверх - вниз, плавно сдвигая кожу головы в этом направлении.
2. Положите ладони на шею у основания головы так, чтобы четыре пальца были впереди, а большой – сзади. Ладони, ка бы обнимают шею. Правая рука движется вперед, левая назад, при этом обе руки постепенно спускаются от головы к плечам. Если давление у женщины нормальное, то можно мягко растирая шею вернуться в исходное положение (подняться вверх). Если давление повышенное – движемся только от головы к плечам.
3. Круговыми движениями растираем кожу вокруг седьмого шейного позвонка. Этот позвонок легко найти, когда голова опущена, он выдается больше остальных.
4. Подушечками пальцев растирайте воротниковую зону по кругу. Можно положить кисть на плечо так, чтобы 4ре пальца были впереди, а большой лежал на спине. Тогда растираем мышцы плавными круговыми движениями большого пальца.

Воротниковая зона – нуждается в наибольшем внимании. Здесь находятся так называемые «мышцы стресса», в них ощущается наибольшее напряжение.

Уменьшаем отеки ног при помощи массажа

Цель массажа ног  – улучшить отток крови, уменьшить отеки и судороги.

1. Начните с поглаживания бедра от колена вверх. Закончите круговыми растираниями.
2. Круговыми движениями пальцев хорошо разомните икроножные мышцы от голеностопного сустава до подколенной ямки. Подколенную ямку не трогать!
3. Большими пальцами поглаживайте икроножную мышцу от пятки к подколенной ямке и обратно. Можно прерывисто надавливать по этим же линиям. Воздействуйте энергично, так как мышца достаточно массивна.
4. Переходим к стопе - начнем с ее вращения в голеностопном суставе. Одной рукой держите лодыжку, а другой, взявшись у пальцев,  выполняйте вращение во всех направлениях.
5. Растирайте и поглаживайте стопу подушечками пальцев в направлении сверху вниз.
6. Хорошо разотрите каждый пальчик ноги, захватив его большим и указательным пальцами и двигаясь к ногтю.
7. Закончите равномерным поглаживанием по ноге снизу вверх.

Массаж спины 

На нее приходится самая большая нагрузка. Мышцы более напряженные.

1. Положите кисть на спину (пальцы смотрят вниз). Круговыми движениями ладони растирайте спину по обе стороны от позвоночника, двигаясь вниз к области крестца.
2. Положите правую кисть на спину на уровне лопаток (пальцы смотрят вниз). Начните растирать спину ладонью, двигаясь к поясничной области – направление вертикальное. Движения при этом достаточно активны. Сохраняйте взятый темп до тех пор, пока не появится ощущение тепла.
3. Горизонтальное растирание в области поясницы. Свободно положите кисть на поясницу и начните растирать ее ладонью в горизонтальном направлении.
4. Положите обе кисти на область поясницы (пальцы смотрят вверх). В следующее мгновение четыре пальца «побегут» вверх (они немного согнуты), а большой – заскользит, собирая складку кожи. Движение согнутых пальцев очень похоже на бег краба. Когда достигнете плеч, начинайте обратное движение (вниз). Оно должно быть расслабляющим: пальчики едва касаются спины.

Теперь вопрос можно ли делать массаж при беременности должен быть полностью исчерпан. Нужно помнить в первую очередь, что беременность - Не болезнь. Беременная женщина просто нуждается в большем уходе в своем положении и это не значит, что нужно все запрещать. По поводу методик массажа, разрешенных именно Вам, просто посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.